mardi 31 décembre 2013

Ronning Against Cancer (breast cancer)’s last run on Tuesday,December 31st 2013. Great motivation and Well-Being / Wellness to run !!! Happy New Year’s Eve party!!!


Time : 55’
Distance : 13 km

Great run in the nature with good feelings and wellness J


mercredi 25 décembre 2013

Ronning Against Cancer’s Christmas recovery run on Wednesday,December 25th 2013. Great motivation and Well-Being / Wellness to run !!! Merry Christmas to you!!!


Merry Christmas and have a magic day ! ;)

Joyeux Noël

Feliz Navidad

frohe Weihnachten !


Time : 1h09
Distance : 15.5 km

Great run in the nature with good feelings and wellness J


lundi 4 novembre 2013

Results of the ING New York City Marathon 2013 : Great race for Peggy-Laure Hernandez !!! New Personnal Record in 4:02:10 !!!


Sunday, November 3rd 2013

Peggy-Laure Hernandez ran ther second marathon (the ING New York City Marathon 2013) in 4:02:10 after her first marathon (Paris Marthon, April 15th in 4:13: 11).

What a great race!!! Congratulations for your new personnal record!!!



dimanche 27 octobre 2013

Résultats du Semi Marathon de Vincennes 2013, ce dimanche 27 octobre: dernière course de « Ronning Against Cancer and Ronald Tintin» dans la cadre de l’opération « octobre rose 2013 » pour parler du cancer du sein aux couleurs de l’Institut Curie !!!


Hello très chères lectrice et lecteurs ;)

Dimanche 27 octobre 2013

Paris – bois de Vincennes à 10 : 10

Malgré la pluie et le vent parfois, j’avais décidé de prendre le départ de la course « Semi Marathon de Vincennes » pour la dernière course dans le cadre de l’opération « Octobre Rose 2013 » pour soutenir la lutte contre le cancer du sein aux couleurs de l’Institut Curie !!!

Distance : 21,100 km
Temps : 1h22’34’’
Classement : 29ème / 2535

Avec les conditions mauvaises (pluie, vent…) pour courir, j’ai pu profiter pour courir sans penser au chrono avec un certain bien-être dans le paysage bien agréable du bois de Vincennes sous le soleil !!!

Pour en savoir plus sur « Ronning Against Cancer’s challenge beyond the limits and don’t give up » :


lundi 21 octobre 2013

Radio Curie - l’Institut Curie lance la 2ème édition dans le cadre de l’opération “octobre rose” du 1er au 31 octobre 2013. Assistez aux émissions en direct!


La 2e édition de Radio Curie bat son plein. Il vous reste 11 jours pour assister à l’enregistrement des émissions.

Avancées de la recherche, traitements, limitation des effets secondaires, bien-être et rôle de l’entourage… Les thèmes abordés sont multiples et poursuivent tous le même but : fournir des informations claires et utiles aux patientes et à leurs proches.  

Les émissions, qui sont diffusées en direct, et sont ouvertes à tous. Venez y assister, du lundi au vendredi, de 17h30 à 18h30, dans l’amphithéâtre Marie- Curie, au 1, rue Pierre et Marie Curie (Paris 5e). Vous pouvez également retrouver toutes les émissions passées en podcast ou en streaming.
En savoir plus

dimanche 6 octobre 2013

Résultats de la course “Odysséa Paris” 2013, 10 et 5 km contre le cancer du sein, ce dimanche matin 5 octobre aux couleurs de l’Institut Curie !!! By www.RonningAgainstCancer.com


Il faisait un temps magnifique pour courir lors de la course "Odysséa Paris" 2013 contre le cancer du sein dans le bois de Vincennes !!!

 

C’est une sensation incroyable de courir en faisant de son mieux avec le plaisir de l'effort pour soutenir les malades.

 

Course 1 à 9h15: 10 km en 36’58’’

 

Course 2 à 11h00 : 5 km en 18’50’’

 

Bravo à Peggy-Laure qui a fait une très magnifique course avec son nouveau record sur 10 km : 48’28’’ !!!

 

Une très grande joie d’avoir pu faire le 10 km et le 5 km pour soutenir le cancer du sein en portant les couleurs de l’Institut Curie !!!

 

dimanche 29 septembre 2013

Résultats de la « course Paris-Versailles » (16 km) ce dimanche 29 septembre 2013 : Record Personnel battu...







Résultats de la « course Paris-Versailles » (16 km) ce  dimanche 29 septembre 2013 : Record Personnel battu en portant les couleurs de l’Institut Curie... 

 

De 1h07’15’’ en sept. 2010 à 1h05’00’’ (peut-être moins en attentant les résultats officiels) en sept. 2013 !!!

 

Malgré ma vitesse excessivement lente dans la côte des Gardes (km 7 en 5’13’’ et km 8 en 5’26’’) pour profiter plus longtemps de ce beau parcours de Paris-Versailles, l’aventure se termine avec un happy end sous la pluie...;)

 

Du bien-être et un bon moment pendant ce Paris - Versailles. C’est une superbe course et j’y reviendrai ;-)

 

samedi 31 août 2013

Nice long intervals on the track: 5 × 1000 m!!! Workout on Friday night, August 30th 2013…


Friday, August 30th 2013

 

Part 1 - Warm up run

 

4 km in 22 minutes in the streets of Paris ;-)

 

 

Part 2 - Long intervals on the track: 5 × 1000 m

 

1000 m in 3’29’’

1000 m in 3’26’’

1000 m in 3’25’’

1000 m in 3’24’’

1000 m in 3’27’’

 

Part 3 - Cool down run

 

5 km in 32 minutes.

 

 

Just great to run like that on Friday ;-)

 

 


 

mercredi 28 août 2013

Short intervals on the track: 10 × 400m !!! Training for speed workout


Tuesday, August 27th 2013

 

Distance: 10

Time: 44’

 

1)      Warm up run : 4 km in 18 minutes

 

2)      Short intervals : 10 × 400m

-         400m in 1’14’’

-         400m in 1’13’’

-        

-         400m in 1’10’’

 

3)      cool down run : 2 km in 13 minutes

 

 

Feel good!!! ;-)

 

 

dimanche 18 août 2013

Entraînement pour Paris-Versailles et 24h de Nancy 2013 : Sortie longue du dimanche 18 août 2013 !!!

Le ciel est couvert pour une journée d’été…C’est le dernier jour de Paris Plages et du championnat du monde d’athlétisme 2013 à Moscou.

Pour une fois, j’ai échappé à la pluie de justesse au moment où je venais juste de réaliser une sortie du dimanche de plus de 21 km…

L’aventure avait commencé par un footing d’échauffement de 9 km en 42 minutes. Tout était plutôt cool malgré des montées/descentes qui étaient encore gentilles à cette vitesse.

Sans trop attendre, j’allais pouvoir courir un peu plus vite sur un parcours en bosse en pensant à la course « Paris-Versailles ». Déjà bien de pouvoir tenir 6 km en 23 minutes su un tel parcours !!!


Pour prendre le temps de profiter du plaisir de courir lentement au cœur de la nature, j’ai terminé par un footing de récupération très cool  l’approche de la course « 24 h de Nancy). Très relaxant !!!


De bonnes sensations près ces 3 jours de récupération en courant dans la nature !!!;-)



mercredi 7 août 2013

Odysséa Paris 2013 (5 et 6 octobre 2013), courses et marches contre le cancer du sein.

Les Aventures de Ronald Tintin présentent l’Odysséa Paris, la course coup de cœur à ne pas rater au mois d’octobre 2013 à Paris depuis la première participation en 2008 pour soutenir la lutte contre le cancer du sein.

L'association Odysséa lutte contre le cancer du sein en organisant des marches et courses à pied caritatives ouvertes à tous.

Date : Samedi 05 et dimanche 06 octobre 2013
Objectif : 385 000€
Lieu : Paris, Esplanade du Château de Vincennes

Courses:
5 km marche et course
10 km chronométré (label régional)
1 km course enfant
Les fonds collectés seront reversés à l’Institut Gustave Roussy et à l’association Prolific

Pour plus d’informations, le site officiel :


lundi 5 août 2013

Foulées d’Asel Torcy : Résultats 2013 ! Très belle course sous le soleil !!! by Les Aventures de Ronald Tintin

Très belle course « Foulées Estivales d’Asel » ce dimanche 4 août 2013 à Torcy en portant avec un grand plaisir les couleurs de l'Institut Curie. 

Ça montait et descendait parfois, mais c’était un parcours très agréable dans une ambiance sympa sous le soleil !!!

Distance : 10 km
Temps : 38’08’’
Classement : 21ème/333


Les montées commencent à être mieux… ;-)


Pour en savoir plus sur les résultats 2013 des Foulées d’Asel :


mardi 30 juillet 2013

Trail estival du Val de Marne 2013 : Résultats de l’expédition dans la forêt de Notre Dame à La Queue-en-Brie, ce dimanche 21 juillet!!! Podium sous le soleil (10,5 km) :)

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)

Toujours content de courir pour soutenir l'Institut Curie, je vous emmène dans la forêt de Notre Dame Ce dimanche 21 juillet 2013 sous ce soleil estival !!!

Ayant couru uniquement au feeling sans montre ou GPS sous le soleil, je ne connais pas le chrono !!! ;-)

J'ai finalement mis 40'53'' pour boucler les 10,5 km...



 

Par contre,  j’ai terminé 2ème au classement général sur la 4ème édition du Trail du Val de Marne - La Queue en Brie(10,5 km).

J’ai eu de bonnes sensations en prenant du plaisir sans me laisser endormir par la beauté du paysage. Cela dit, c’était un trail très sympa et j’étais ravi d’avoir pu explorer la forêt de Notre Dame :)

 
A bientôt pour la version intégrale du récit lors de l’expédition dans la forêt de Notre Dame…


 

mercredi 17 juillet 2013

Séance de VMA courte très cool de 10 × 250 m sous le soleil, mardi 16 juillet 2013!!!

Après un footing le plus agréable du monde de 4 km pendant 22 minutes, la séance de VMA courte pouvait commencer :

 

250 m en 43’’

250 m en 43’’

250 m en 43’’

250 m en 41’’

...

250 m en 38’’

 

Après ce moment d’effort très sympa, j’ai pu finir par un footing de récupération encore plus tranquille de 2km en 14 minutes en profitant du soleil…

 

Il fait chaud, mais c’est plus sympa de courir sur la piste sous le soleil !!!

 

samedi 13 juillet 2013

Nice long running and threshold run in the nature : 1' - 2' - 3' - 2' - 1' !!! 17 km 01:20 on Friday in "The Adventures of Ronald Tintin

Friday, July 12th 2013
 
Great feelings to run in the nature under the sun!!!
 
1) Slow run : 42' for 8.50 km
 
2) Threshold run : 13' for
 
1' fast - 1' slow
2" fast - 1' slow
3' fast - 1' slow
2' fast - 1' slow
1' fast
 
3) slow run : 25' for 5 km.
 
 

mercredi 10 juillet 2013

Les Foulées d'Ile de France France des Iles (10 km) : Resultats 2013 des Aventures de Ronald Tintin....



Dimanche 7 juillet 2013,

 


Après un footing d’échauffement cool de 3km en 17 minutes avec mon Camel bag sous le soleil ce dimanche matin à partir de 9h20…C’était parti pour la course Les Foulées IDF – France des Iles (10 km), ce dimanche 7 juillet 2013 à l’esplanade du château de Vincennes !!!

 

Résultats de la course Les Foulées d'Ile de France France des Iles (10 km), ce dimanche matin 7 juillet 2013 dans le bois de Vincennes :

 

Temps : 38’14’’

Classement : 53ème / 1270

 

Le parcours était agréable, mais  il commençait à faire très chaud !!!

 

Ayant déjà oublié cette course sous le soleil et dans une bonne ambiance, j’avais reçu un message de Top Chrono @ 10 : 00.

 

« Bonjour RONALD, bravo pour votre perf de ce matin en 00 :38 :14, retrouvez tous vos résultats sur www.topchrono.biz »

 

 

Ainsi se termine la dernière course à Paris pour la saison sportive 2012-2013 dans la joie et la bonne humeur J

 

dimanche 23 juin 2013

10 km de l'Equipe 23 juin 2013 : Résultats de "Les Aventures de Ronald Tintin"

A part ce concurrent qui est malheureusement tombé au départ du 10 km de l’Equipe, j’ai été vraiment très content de mon entraînement pendant ce 10 km, ce dimanche matin 23 juin 2013 :

Temps : 38’08’’

Quand tu vois sur le parcours des concurrents qui abandonnent sur ce 10 km, tu es bien soulagé d’avoir franchi la ligne d’arrivée en étant frais et sans douleur. J’espère donc que le concurrent qui est tombé au début n’a rien de grave…

Un plaisir d’avoir pu courir dans les rues de Paris en portant les couleurs de l'Institut Curie!!!



samedi 15 juin 2013

Courir à jeun : footing de récupération bien-être de 1h00 dans le parc des Buttes-Chaumont...




Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)

Pour changer du bois de Vincennes, je m’étais dit  avec une certaine curiosité :

 

« Pourquoi pas me rendre au parc des Buttes-Chaumont pour voir si j’ai toujours cette sensation de bien-être? »

 

En partant d’un endroit secret de Paris vers 7h du matin, j’ai commencé par 500 m de descente avant de me retrouver dans une montée au bout de 1500m. J’ai couru 4 km pour arriver devant l’entrée principale du parc des Buttes - Chaumont.

 

A la vue des routes barrées avec les travaux, je trouvais les Butes- Chaumont bien moins beau pour courir dans la poussière qui a de quoi rendre malade…Je suis donc resté que pour parcourir 4 km en bouclant 2 tours parce que cela devenait un peu chiant…

 

Durée : 1h00

Distance : 11 km.

 

 

Footing matinal de récupération très plaisant, mais un peu soporifique de courir aux Buttes-Chaumont  avec les travaux !!!

 

lundi 10 juin 2013

La course du château de Vincennes 9 juin 2013: résultat de Ronald Tintin pour cette course de reprise


Ça fait trop plaisir de reprendre le sport avec la course à pied !!!

 

Une course de reprise lors de la course du château de Vincennes (10 km) ce dimanche 9 juin 2013 sans entraînement et surtout en revenant d’un long repos !!!

 

Temps : 38’42’’

Classement général : 145ème / 3632

 

L’essentiel est d’aller au bout avec la volonté de toujours se dépasser en étant content de courir !!!

 
Les Aventures de Ronald Tintin, LE JOURNAL INTIME DE SUBLIMA

samedi 25 mai 2013

Festival Geekopolis – première édition du festival de la culture de l’imaginaire 25 et 26 mai 2013 au Palais des congrès Paris-Est Montreuil.

Ce samedi 25 mai et dimanche 26 mai 2013 a lieu la première édition du Festival Geekopolis au Palais des congrès Paris-Est Montreuil.

Un RDV à ne surtout pas manquer pour les fans de manga, de Science Fiction, d'heroic fantasy, de robotique et de steampunk.

Pour avoir plus d’informations sur le Festival Geekopolis :


vendredi 19 avril 2013

L’Humarathon fait de la rue une fête! 20 et 21 avril 2013 à Ivry-Sur-Seine avec « Les Aventures de Ronald Tintin, LE JOURNAL INTIME DE SUBLIMA »



Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)

Ce week-end du 20 et 21 avril 2013, "Les Aventures Ronald Tintin, LE JOURNAL INTIME DE SUBLIMA" s’arrêteront le temps de l’Humarathon dans les villes d’Ivry-Sur-Seine et Vitry-Sur-Seine.

Qu’est-ce que l’Humarathon ?


Organisé par l’Association Sport et Spectacles Internationaux et patronné par le Journal L’Humanité, l’Humarathon se court, chaque année en alternance dans les villes d’Ivry et de Vitry-sur-Seine.

Si les départs s’effectuent dans ces deux villes, toutes les arrivées ont lieu dans la ville d’accueil.


Programme des courses


 Au départ d’Ivry sur seine

A 9h30, Semi marathon international
Cette course est l’une des plus rapides de France. Elle est reconnue pour son parcours roulant et ses performances exceptionnelles.

A 10h30, 10 km qualificatif

Petit frère du semi-marathon, le 10 km se court sur la même boucle 1 heure plus tôt et ouvre les festivités.

 Au départ de Vitry sur seine

A 10h00, Le Trail urbain
Un parcours plein de sensations qui permet aux coureurs de relier les deux villes en empruntant des parcs et des ruelles loin des grands axes habituels, ponctué, d’escaliers et de descentes techniques.

A 10h15, Le 5 km des lapins
Cette course à partager entre amis ou en famille a connu un large succès lors de sa première édition. Les participants sont invités à y venir déguisés en lapin.


L’arrivée de toutes les courses se fera devant l’hôtel de ville d’Ivry-sur-Seine où seront remises les récompenses.

Pour plus d’informations sur l’Humarathon :



jeudi 14 mars 2013

Une Jonquille pour Curie : du 19 au 24 mars 2013, Faites fleurir l’espoir contre le cancer avec l’Institut Curie !


Soyons nombreux à soutenir l’opération Une Jonquille pour Curie parce que c’est très important de se mobiliser ensemble contre la lutte du cancer.

Une Jonquille pour Curie est un grand événement national de mobilisation solidaire contre le cancer, organisé à l’initiative de l’Institut Curie. Du 19 au 24 mars, ensemble, prenons le cancer de vitesse !

"Faites fleurir l’espoir contre le cancer !" Tel est le leitmotiv de l’événement Une Jonquille pour Curie, qui vise à mobiliser le grand public pour la recherche. Symbole de la lutte contre le cancer, la jonquille est l’une des premières fleurs à fleurir dès le mois de mars. Elle doit ainsi faire face aux dernières rigueurs climatiques. Cette force, ainsi que ses couleurs chaleureuses et chatoyantes en font une fleur porteuse d’espoir. L’Institut Curie a choisi d’en faire son emblème au mois de mars, à l'image de son combat et de sa détermination face au cancer.

Une jonquille pour Curie doit rassembler des fonds pour la recherche. En 2013 comme en 2012, les sommes collectées permettront de financer le développement des programmes de recherche innovants en médecine personnalisée. Depuis le début de l’opération en 2004, l’opération Une Jonquille pour Curie a ainsi permis de collecter 720 000 euros pour les programmes de l’Institut Curie.


Au programme : de nombreuses animations pour les petits, les grands, les sportifs et les moins sportifs, afin de collecter des fonds qui serviront à financer des programmes de recherche innovants.


Pour en savoir plus sur l’événement Une Jonquille pour Curie 2013 :

dimanche 24 février 2013

Semi-Marathon de Paris 2013 (J-6) : Du froid et de la neige pour la dernière sortie longue de 1h45 pour 24 km dans le bois de Vincennes !!! La motivation joue beaucoup…by Les Aventures de Ronald Tintin


Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)

Après les 10 km sur piste ou 25 × 400 m ce vendredi soir dans des conditions climatiques, j’avais hâte de faire la sortie longue de dimanche matin dans la nature perce que c’est plus agréable.

Paris Bois de Vincennes, @ 10 :10

Il faisait froid (0°C). Il neigeait un peu, mais bon ce n’était pas trop gênant pour courir comme le sol était dur.

Footing d’échauffement pour se réchauffer un peu :

Durée : 15 minutes
Distance : 3,05 km

Une fois que le corps était un peu chaud, j’ai un footing en allant progressivement de 5’00’’/km au 3’45’’/km :

Durée : 1h18’
Distance : 18 km

Ravi d’avoir pu aller au bout du footing progressif, j’ai fini par un footing de récupération :

Durée : 16 minutes
Distance : 3, 4 km


Cette sortie m’a surtout donné faim, mais que c’était bien pour les jambes J


mercredi 20 février 2013

Courir est l’école de l’humilité dans le dépassement de soi et la pensée positive by Les Aventures de Ronald Tintin.

Il y aura toujours plus rapide et plus lent que toi, mais l’essentiel est que tu sois fier de ce que tu as accompli à ton niveau en donnant le meilleur de toi:-)

Pour témoignage, je commence déjà par apprendre à courir en étant content de sentir mon corps vivant et de me dépasser car tout est une question d'habitude.

Si moi, j’arrive à courir. Je peux donc vous dire que tout le monde peut le faire parce qu’il n’y a rien d’exceptionnel. Oui, je le pense sincèrement si tu cours à ton rythme et que tu ne fais pas attention aux jugements des autres.

Les Aventures de Ronald Tintin

jeudi 10 janvier 2013

Progression run on Thursday: start slow and finish fast!!! Mental stenght by Ronald Tintin


It was nice, but hard for my mental to run like that !!!

Time: 1h24
Distance: 17, 38 km

1)      slow run : 6 km in 30 minutes
(from 5’10’’/km to 4’40’’/km)
2)      fast run : 7 km in 29 minutes
      (from 4’36’’/km to 3’36’’km/h)
3)      slow run : 4,38 km in 25 minutes

A good excercice for mental strength !

lundi 7 janvier 2013

Pensées positives pour la puissance mentale by Ronald Tintin


« Si tu n’arrives pas à aller au bout d’un marathon (42,195 km) dans la réalité, tu peux vaincre la distance mythique dans ton imagination et en lisant beaucoup. Cela s’applique également pour les autres domaines de la vie quotidienne.

Avec un peu d’imagination et un peu de lecture pour comprendre les choses, tu peux repousser tes limites physiques dans la joie et la bonne humeur pour atteindre le bien-être. »

C’est reparti pour l’écriture tout en continuant à courir pour vous transmettre le bien-être incroyable que procure ce sport !


mardi 1 janvier 2013

Bonne Année 2013 sur le chemin de « L’essentiel est d’avancer en y mettant du cœur et sans baisser les bras» de Les Aventures de Ronald Tintin


Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)

Sur le chemin de « L’essentiel est d’avancer en y mettant du cœur et sans baisser les bras», voici mes vœux pour la nouvel an 2013 que j’aimerais du fond de mon cœur pour vous :

1) Je vous souhaite d’avoir la santé
2) Je vous souhaite d’être guidé par l’amour

3) Je vous souhaite d’avoir du bien-être et d’être heureux.

J’étais juste de passage ici pour vous souhaiter le meilleur pour l’année 2013 avec mes petites pensées positives en prenant le temps pour un nouveau départ ! J