dimanche 24 février 2013

Semi-Marathon de Paris 2013 (J-6) : Du froid et de la neige pour la dernière sortie longue de 1h45 pour 24 km dans le bois de Vincennes !!! La motivation joue beaucoup…by Les Aventures de Ronald Tintin


Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)

Après les 10 km sur piste ou 25 × 400 m ce vendredi soir dans des conditions climatiques, j’avais hâte de faire la sortie longue de dimanche matin dans la nature perce que c’est plus agréable.

Paris Bois de Vincennes, @ 10 :10

Il faisait froid (0°C). Il neigeait un peu, mais bon ce n’était pas trop gênant pour courir comme le sol était dur.

Footing d’échauffement pour se réchauffer un peu :

Durée : 15 minutes
Distance : 3,05 km

Une fois que le corps était un peu chaud, j’ai un footing en allant progressivement de 5’00’’/km au 3’45’’/km :

Durée : 1h18’
Distance : 18 km

Ravi d’avoir pu aller au bout du footing progressif, j’ai fini par un footing de récupération :

Durée : 16 minutes
Distance : 3, 4 km


Cette sortie m’a surtout donné faim, mais que c’était bien pour les jambes J


mercredi 20 février 2013

Courir est l’école de l’humilité dans le dépassement de soi et la pensée positive by Les Aventures de Ronald Tintin.

Il y aura toujours plus rapide et plus lent que toi, mais l’essentiel est que tu sois fier de ce que tu as accompli à ton niveau en donnant le meilleur de toi:-)

Pour témoignage, je commence déjà par apprendre à courir en étant content de sentir mon corps vivant et de me dépasser car tout est une question d'habitude.

Si moi, j’arrive à courir. Je peux donc vous dire que tout le monde peut le faire parce qu’il n’y a rien d’exceptionnel. Oui, je le pense sincèrement si tu cours à ton rythme et que tu ne fais pas attention aux jugements des autres.

Les Aventures de Ronald Tintin