mardi 30 juillet 2013

Trail estival du Val de Marne 2013 : Résultats de l’expédition dans la forêt de Notre Dame à La Queue-en-Brie, ce dimanche 21 juillet!!! Podium sous le soleil (10,5 km) :)

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)

Toujours content de courir pour soutenir l'Institut Curie, je vous emmène dans la forêt de Notre Dame Ce dimanche 21 juillet 2013 sous ce soleil estival !!!

Ayant couru uniquement au feeling sans montre ou GPS sous le soleil, je ne connais pas le chrono !!! ;-)

J'ai finalement mis 40'53'' pour boucler les 10,5 km...



 

Par contre,  j’ai terminé 2ème au classement général sur la 4ème édition du Trail du Val de Marne - La Queue en Brie(10,5 km).

J’ai eu de bonnes sensations en prenant du plaisir sans me laisser endormir par la beauté du paysage. Cela dit, c’était un trail très sympa et j’étais ravi d’avoir pu explorer la forêt de Notre Dame :)

 
A bientôt pour la version intégrale du récit lors de l’expédition dans la forêt de Notre Dame…


 

mercredi 17 juillet 2013

Séance de VMA courte très cool de 10 × 250 m sous le soleil, mardi 16 juillet 2013!!!

Après un footing le plus agréable du monde de 4 km pendant 22 minutes, la séance de VMA courte pouvait commencer :

 

250 m en 43’’

250 m en 43’’

250 m en 43’’

250 m en 41’’

...

250 m en 38’’

 

Après ce moment d’effort très sympa, j’ai pu finir par un footing de récupération encore plus tranquille de 2km en 14 minutes en profitant du soleil…

 

Il fait chaud, mais c’est plus sympa de courir sur la piste sous le soleil !!!

 

samedi 13 juillet 2013

Nice long running and threshold run in the nature : 1' - 2' - 3' - 2' - 1' !!! 17 km 01:20 on Friday in "The Adventures of Ronald Tintin

Friday, July 12th 2013
 
Great feelings to run in the nature under the sun!!!
 
1) Slow run : 42' for 8.50 km
 
2) Threshold run : 13' for
 
1' fast - 1' slow
2" fast - 1' slow
3' fast - 1' slow
2' fast - 1' slow
1' fast
 
3) slow run : 25' for 5 km.
 
 

mercredi 10 juillet 2013

Les Foulées d'Ile de France France des Iles (10 km) : Resultats 2013 des Aventures de Ronald Tintin....



Dimanche 7 juillet 2013,

 


Après un footing d’échauffement cool de 3km en 17 minutes avec mon Camel bag sous le soleil ce dimanche matin à partir de 9h20…C’était parti pour la course Les Foulées IDF – France des Iles (10 km), ce dimanche 7 juillet 2013 à l’esplanade du château de Vincennes !!!

 

Résultats de la course Les Foulées d'Ile de France France des Iles (10 km), ce dimanche matin 7 juillet 2013 dans le bois de Vincennes :

 

Temps : 38’14’’

Classement : 53ème / 1270

 

Le parcours était agréable, mais  il commençait à faire très chaud !!!

 

Ayant déjà oublié cette course sous le soleil et dans une bonne ambiance, j’avais reçu un message de Top Chrono @ 10 : 00.

 

« Bonjour RONALD, bravo pour votre perf de ce matin en 00 :38 :14, retrouvez tous vos résultats sur www.topchrono.biz »

 

 

Ainsi se termine la dernière course à Paris pour la saison sportive 2012-2013 dans la joie et la bonne humeur J