jeudi 17 mai 2012

Séance de V.M.A >16 : 400 + 500 +600 + 600 + 500 + 400 + 400 + 500 + 600 !!! En bonus, des abdominaux pour la reprise de Ronald Tintin !!!


Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


Mercredi 16 mai 2012

Paris, vers 19h

Cela depuis au moins 6 semaines que je n’avais pas faire du V.M.A, mais je m’inquiétais absolument pas pour cela en faisant confiance au corps pour faire le boulot.

J’étais ravi à l’idée de reprendre la séance de V.M.A sur piste ce mercredi soir, mais bon j’ai eu une petite mésaventure qui m’a empêché d’être au RDV à 19h30 au stade.

J’avais pensé qu’il allait faire un super beau temps le soir, mais le soleil s’était encore planqué.

- Oh qu’il est vilain ce soleil capricieux !

Ayant pu discuter avec ma fidèle élève sur le résultat du 10 km de l’Anorgend contre la mucoviscidose (dimanche 13 mai 2012 dans le bois de Vincennes), j’avais eu le sourire de reprendre le chemin de la piste.


A partir de 19h33, j’ai pris mon fidèle Camel Bag pour me rendre au stade à l’entrée su bois de Vincennes en courant :

Durée : 28’01’’
Distance : 5,08 km
Vitesse : 5’30’’
Calories : 323


Arrivé juste à temps pour commencer la séance de V.M.A, je n’ai donc pas eu le temps de faire des exercices éducatifs pour bien préparer les muscles à un tel effort.


A partir de 20h08, ce n’était pas si évident la reprise de la séance de VMA sur piste de ce soir :

423 m : 1’19’’
520 m : 1’38’’
644 m : 1’57’’

630 m : 1’55’’
521 m : 1’37’’
427 m : 1’15’’

420 m : 1’18’’
516 m : 1’36’’
616 m : 1’55’’


Cela reste très gentil par rapport aux 10 minutes à travailler les abdominaux pour terminer la séance du mercredi soir, mais c’est super sympa pour une reprise :-)



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