Les Foulées Monterelaises 2016 à Montereau-Fаult-Yоnnе (77130). 31ème édition samedi 22 et dimanche 23 octobre. Faites exploser le chrono !

Save the date and the place to be “Les Foulées Monterelaises 2016”  Montereau-Fаult-Yоnnе (77130) in France. 31^st edition on Saturday, October 22^nd and Sunday, October 23^rd  2016 ;) Supported by Ronald Tintin, Super Professeur, mobile application of Super Professeur :mobile.superprofesseur.com and Ronning AgainstCancer.

Très chères lectrices et lecteurs ;)

Le dimanche 23 octobre 2016,"Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin »

vont vous faire découvrir la ville de Montereau-Fаult-Yоnnе (77130) in France,le temps d’une course de 10 km (l’un des circuits le plus rapide de France pour « Faites exploser le chrono ») en portant pour la première fois le maillot du club Azur Olympique Charenton (AO Charenton).

Les Foulées Monterelaises organisées par le Club Sportif Monterelais (CSM Athlétisme), Club labellisé National 1, et la Municipalité de Montereau avec le soutien financier du Conseil départemental de Seine et Marne.

Infоrmаtіоns sur l'éprеuvе

Dimanche 23 octobre 2016 

10 KM DU CONFLUENT

départ à 10h
Age: 1999 et avant
Course limitée à 1500 coureurs

Course inscrite au challenge de Seine et Marne catégorie A
Qualificatif pour le championnat de France

Plat et rapide

Mesuré d'après les normes IAAF. Qualificatif et classant
1/3 de qualifié chaque année

Le parcours de 10km se déroule sur 3 boucles avec signalisation tous les kilomètres par panneau

Horloge au 1er, 5ème, 7ème et 9ème Kms

Samedi 22 octobre 2016

Courses jeunes et Animation

15h00 1,5 km 2001 à 2004 classements distincts

benjamins/minimes

15h15 1 km 2005 - 2006
15h20 1 km 2007 - 2008
15h30 course des « zouzous » animation 2009 et après

Retrait des dossards

Le samedi de 14h00 à 17h00
Le dimanche à partir de 8h00

Pour avoir plus d’informations :

http://csmt77.free.fr/foulees/index.php

Ronald Tintin, Founder of the project  “Ronning Against Cancer”

“Together, let’s get rid of Cancer”

Octobre rose 2016, mois de sensibilisation contre le cancer du sein : Odyssea Paris (2 octobre 2016) à l’hippodrome de Vincennes soutenue par le projet Ronning Against Cancer, Super Professeur, le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très chères lectrices, chers lecteurs ;)

Le dimanche 2 octobre 2016, nous irons explorer l’hippodrome de Vincennes.

Save the date and the place to be “Odyssea Paris” 15^th edition on Saturday, October 1^st and Sunday, October 2^nd 2016 ;) Supported by Ronald Tintin, Super Professeur, Btecem Riche , mobile application of Super Professeur : mobile.superprofesseur.com  and Ronning AgainstCancer.

Date : Dimanche 2 octobre 2016

Lieu : Hippodrome de Vincennes

Avec la course Odyssea Paris, venez participer à la lutte contre le cancer du sein.

Rendez-vous le dimanche 2 octobre 2016 à l’hippodrome de Vincennes pour courir ou marcher à 9h pendant le 10km et à 11h sur le 5 km.

Rejoins l'équipe Ronning Against Cancer, Super Professeur et Ronald Tintin pour soutenir ENSEMBLE la lutte contre le cancer du sein pendant le mois d’octobre rose.

https://www.facebook.com/events/1647398408883996/

Marathonien et Ecrivain Ronald Tintin, Fondateur du projet“Ronning Against Cancer” pour soutenir la lutte contre la cancer et lever des fonds

Les Foulées d'Ile de France France des Iles (10 km) : Resultats 2013 des Aventures de Ronald Tintin....

Dimanche 7 juillet 2013,

 

Après un footing d’échauffement cool de 3km en 17 minutes avec mon Camel bag sous le soleil ce dimanche matin à partir de 9h20…C’était parti pour la course Les Foulées IDF – France des Iles (10 km), ce dimanche 7 juillet 2013 à l’esplanade du château de Vincennes !!!

 

Résultats de la course Les Foulées d'Ile de France France des Iles (10 km), ce dimanche matin 7 juillet 2013 dans le bois de Vincennes :

 

Temps : 38’14’’

Classement : 53^ème / 1270

 

Le parcours était agréable, mais  il commençait à faire très chaud !!!

 

Ayant déjà oublié cette course sous le soleil et dans une bonne ambiance, j’avais reçu un message de Top Chrono @ 10 : 00.

 

« Bonjour RONALD, bravo pour votre perf de ce matin en 00 :38 :14, retrouvez tous vos résultats sur www.topchrono.biz »

 

 

Ainsi se termine la dernière course à Paris pour la saison sportive 2012-2013 dans la joie et la bonne humeur J

 

Les Aventures Ronald Tintin

Championnats régionaux de cross et préparation 15 km de Charenton 2012: entraînement du dimanche 22 janvier du marathonien Ronald Tintin !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


Paris, dimanche 22 janvier 2012

Ce matin vers 10h, j’étais ravi à l’idée de courir dans le bois de Vincennes !!!



Etape 1 : Footing d’échauffement en prenant le temps de discuter et trottiner juste en face du château à l’entrée du parc Floral ;-)



Durée : 38’

Distance : 6,50 km

Vitesse moyenne : 10 km/h

Calories : 410



Etape 2 : Accélération sur un parcours avec des montées/descentes



Durée : 26’25’’

Distance : 7 km

Vitesse moyenne : 16,1 km/h

Calories : 441



Etape 3 : Accélération sur un parcours plat



Durée : 8’42’’

Distance : 2,50 km

Vitesse moyenne : 17,1 km/h

Calories : 158



Etape 4 : Footing de récupération



Durée : 13’29’’

Distance : 2,50 km

Vitesse moyenne : 11,1 km/h

Calories : 159





Sensations pendant la séance



Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!





Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine.





Sensations pendant la séance



Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!





Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine et c’est super ;-)





Les Aventures de Ronald Tintin

Les Aventures de Ronald Tintin au Marathon de Sénart (J-9) : Super footing cool dans le bois de Vincennes de 16’ à 11,6 km/h + belle séance de VMA Courte de 3 × (200-400-600 m) + 400 m entre 19-21,5 km/h !!!:-) Je n’avais jamais couru aussi bien depuis que je cours…C’est peut-être à cause du soleil, mais que j’étais content d’être sur la piste à enchaîner !!! :-)))

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


Aujourd’hui, j’ai fait 2 fois que la semaine dernière. De l’autre côté, cela faisait longtemps que je ne m’étais pas reposé. Pour la première fois, je pense à arriver frais pour le marathon…




Comme j’ai fait moins de volume, j’allais en profiter pour faire une vraie première séance de VMA en me réconciliant petit à petit avec la vitesse car là je me sens vraiment vivre en revenant à la base !!! :-)





Vers 19h30, je suis donc allé faire un footing cool dans le bois de Vincennes avec un beau soleil de 16’33’’ à 11,6 km/h avec le groupe 1 du club Athletic Cœur de Fond où nous avons un peu parlé du marathon du 1er mai… !!!



Après avoir fait des exercices éducatifs, j’étais super motivé pour faire la dernière séance de VMA courte de 3 × (200-400-600 m) + 400 m :



207 m en 34’’, soit 21,5 km/h

419 m en 1’14’’, soit 20,3 km/h

631 m en 1’55’’, soit 19,7 km/h



215 m en 35’’, soit 21,5 km/h

419 m en 1’13’’, soit 20,6 km/h

635 m en 1’56’’, soit 19,6 km/h



219 m en 39’’, soit 19,9 km/h

408 m en 1’13’’, soit 19,9 km/h

609 m en 1’58’’, soit 18,6 km/h (là, j’ai commencé à être fatigué et j’ai couru n’importe comment en me déconcentrant. C’était flagrant le mouvement des bras totalement imparfaits où je ne contrôlais plus rien. J’ai lutté parce que j’avais l’impression que je n’avais plus).



411 m en 1’12’’, soit 20,5 km/h

(Pour ce dernier 400 m, j’ai me suis de nouveau concentré pour rectifier le mauvais dernier 600m)



Bien sûr que j’étais fatigué à la fin parce que je ne suis pas habitué. J’ai essayé de rester régulier et de courir en restant très relâché avec encore l’aisance respiratoire…



Sous soleil, j’ai terminé cette séance en restant débout après la ligne d’arrivée malgré la fatigue et je n’ai jamais fait une aussi belle séance depuis que je cours…



Oh, je suis très modeste pour le marathon du 1er mai parce que ce n’est pas une course de vitesse…Je ne sais donc pas ce qui va se passer et tout ne dépend pas que de moi. Avant tout, c’est certain que j’ai envie de courir en prenant un maximum de plaisir…



En tout cas, cela m’a fait trop plaisir d’avoir fait toute la séance et j’étais tout souriant :-)



Ainsi vont les aventures de Ronald Tintin

Préparation marathon de Sénart de Ronald Tintin: visage radieux et cœur joyeux, j’ai fait un super footing cool de 2h avec 54’26’’ à allure marathon dans le bois de Vincennes !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


C’était tout simplement un régal de courir 25,51 km sous le soleil et de profiter la vie à Paris avec ce temps magnifique :-)))




Footing trop cool dans les rues de Paris et dans le bois de Vincennes pendant 48’27’’ pour 9,57 km (soit 11,9 km/h).



Tranquille parce qu’il n’y a pas de secret, j’ai directement attaqué 3 × 4500m en continue dans les conditions du prochain marathon, surtout que j’étais seul au cœur du bois. 54’26’’ pour 13,37 km, soit du 14,7 km/h. Cela me convient très bien et j’ai le temps de penser à beaucoup de bons moments pour tuer le temps!!! En tout cas, j’étais bien content de profiter du soleil…



Pour finir, j’ai fait un petit footing de 14’43’’ pour 2,57 km (soit du 10,5 km/h). Là, j’ai pris le temps de ralentir pour profiter encore du soleil et discuter avec celui que je nomme « Mister Le Président.» :-)





C’est un marathon (42,195 km) et je suis d’accord que cela ne me sert à rien d’en faire trop à deux semaines des retrouvailles si je veux être performant. Je vais donc réduire considérablement le kilométrage la semaine prochaine pour laisser le corps retrouver de la fraîcheur.



Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin

Préparation Marathon de Ronald Tintin: Footing cool de 52’58’’ dans le bois de Vincennes + VMA : 6 × 800 m.

Mercredi 13 avril 2011,

Comme j’avais mal aux quadriceps avec l’accumulation des kilomètres, je suis assez fier d’être allé au bout de la séance surtout que je l’ai fait seul. Très bon exercice mental car je ne dois compter que sur moi-même l 1er mai…




Déroulement de la séance en chiffres malgré la fatigue



1) Footing cool pour me détendre en gardant le sourire et en discutant.

Durée : 52’58’’

Distance : 8,67 km

Vitesse moyenne : 9,8 km/h



C’était si bien ce footing que j’avais oublié que je devais faire une séance de VMA sur piste. Un peu triste quoi parce que j’étais en excellente compagnie, mais il faut que je m’entraîne un peu aussi ! Aie…



2) Séance de VMA où j’ai dû courir en surmontant ma douleur aux quadriceps

pendant 6 × 800 m :

- 827 m en 2’41’’

- 843 m en 2’40’’

- 817 m en 2’40’’

- 838 m en 2’39’’

- 827 m en 2’35’’

- 821 m en 2’37’’



J’avais l’impression que je n’avançais pas. Ce n’était pas évident de courir seul, mais il y avait l’entraîneur qui était là pour me donner du courage ;-)



Au 4ème 800m, je disais à l’entraîneur que je suis fatigué…Puis, il m’a dit que c’est bien et qu’il me reste plus que 2.



J’étais assez fier de faire la séance en entière parce que je n’étais pas frais. D’ailleurs, je trouvais que cela faisait beaucoup 4 séances en 3 jours et que je vais me reposer jeudi parce que c’est fatiguant…



Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin ;-)