lundi 31 décembre 2012


Dimanche 30 décembre 2012

A part le départ où c’était le gros bordel, je n’ai jamais aussi bien couru sur un 10 km en prenant autant du plaisir !:)

J’ai loupé de peu les 36 min, mais je n’aurais jamais pensé revenir aussi vite à du 16 km/h. En plus, j’ai fait 20 secondes de moins par rapport à 2011…

Temps : 37’08’’
Classement : 267ème/824

C’est sans doute la première fois que je termine un 10 km en étant content de moi !!!

Merci à tous ceux qui m’ont encouragés pendant toute l’année 2012 !

jeudi 13 décembre 2012

Profiter de la vie et prendre le temps de vivre en écrivant car la vie est belle !!!


Jeudi 13 décembre 2012

Paris, vers 19h30

Déjà le 5ème jour d’entraînement !!! Encore un dernier effort mental pour atteindre l’objectif : courir 6 fois sur 7 jours…

Footing dans le bois de Vincennes :

Durée : 1h19
Distance : 16 km
Calories : 1023

Il a fait beaucoup moins froid ce soir !!! Pensant à l’entraînement de qualité de ce vendredi soir, j’ai pris mon temps pendant ce footing en traversant le bois de Vincennes. Ici, tu te dis qu’il faut profiter de la vie en courant naturellement avec le sourire aux lèvres… !!! J


dimanche 30 septembre 2012

Octobre rose 2012 : Poursuivre la mobilisation contre le cancer du sein



En France, le cancer du sein est toujours le premier cancer chez la femme en nombre de nouveaux cas et de mortalité.
 Pourtant, détecté à un stade précoce, il peut non seulement être guéri dans plus de 90% des cas mais aussi être soigné par des traitements moins agressifs. Actuellement, malgré les progrès réalisés dans les traitements, le dépistage constitue toujours l’une des armes les plus efficaces de la lutte contre le cancer du sein.

Aujourd’hui, une femme sur trois ne se fait toujours pas dépister ou pas régulièrement. Si l’existence du dépistage organisé du cancer du sein est largement connue du grand public, la participation semble avoir atteint un plateau. Cette situation justifie la poursuite des efforts d’information et de sensibilisation, notamment auprès des femmes les plus touchées par les inégalités de santé territoriales, socioéconomiques et/ou culturelles.

C’est pourquoi, cette année encore, le ministère des Affaires sociales et de la Santé et l’Institut national du cancer (INCa), en partenariat avec l’Assurance maladie (Cnamts), la Mutualité sociale agricole (MSA) et le Régime social des indépendants (RSI), lancent le mois national de mobilisation Octobre Rose : un dispositif d’information et de communication destiné à inciter toutes les femmes de 50 à 74 ans à participer au dépistage organisé du cancer du sein. Ce programme permet aux femmes de bénéficier tous les deux ans d’un dépistage de qualité pris en charge à 100% par l’Assurance maladie, sans avance de frais.

Pour plus d’informations :

samedi 15 septembre 2012

Séance à vitesse spécifique VMA ˃ 15 : 6 × 1000 m !!! Le 20 km arrive bientôt, et il y a le feu !!! « Aide toi et le ciel t’aidera ».


Paris, 14 septembre 2012


Très chère lectrices et lecteurs ;-)

C’est ma reprise la plus sereine depuis que j’ai commencé à essayer de courir, ce 15 avril 2007…

Sans doute parce que j’ai bien lu dans mon petit carnet que le 20 km de Paris aura lieu le 14 octobre, je me suis dit en me réveillant ce matin et aussi pendant toute la journée :

« Oh non ! Je n’ai pas vu le temps passé !  Je n’avais pas réalisé que le 14 octobre arriverait aussi tôt. Je suis grave à la bourre. Que vais-je faire mon Dieu ?»

Maintenant, il faut vraiment que je me bouge le cul le plus possible parce je n’ai pas le temps. Pour être honnête, je suis prêt à courir tous les jours de la semaine sans me plaindre parce que je fais tout de même cela avec amour même si je dois fournir des efforts pour y arriver en me dépassant…

Comme j’ai entendu dire « aide toi et le ciel t’aidera », je me suis donc battu ce soir pour aller faire la séance du vendredi soir (6 × 1000 m) parce que cela dépendait uniquement de ma volonté. Grande était la tentation de me dire :

« Il est 20h. Je vais rentrer chez moi pour me reposer. Je verrai cela demain… »

Au fond de moi, j’avais envie de faire cette séance pour voir s’il y avait de l’amélioration par rapport à la semaine dernière, le vendredi 7 septembre où j’avais mis fin à ma trop longue régénération non justifiée…

Trop pas le temps d’en faire plus, j’ai fait un footing d’échauffement de 8 minutes avant d’attaquer la séance de ce vendredi soir de 6 ×1000m  sur piste:

3’37’’
3’31’’
3’30’’
3’31’’
3’30’’
3’32’’


J’aurais voulu faire un 1000m en plus, mais je n’avais pas le temps. Comme je suis en train de reprendre, l’entraîneur trouvait que c’était très bien pour ce soir et que je pouvais m’arrêter là pour ce soir.


Les sensations pendant la séance


C’est un peu mieux par rapport à la semaine dernière, mais nous sommes déjà le 14 septembre et il y a urgence pour la prochaine course qui arrive !!!

Bref, je n’ai pas le temps. Je m’aide donc d’abord et le ciel m’aidera ensuite. C’est bien cela, n’est-ce pas !!!??? J

En tout cas, j’ai le sourire même s’il faut que je reste concentré en écoutant mon corps.


mardi 28 août 2012

Le Grand Raid des Pyrénées : Résultats 2012 du défi sportif de Ronald Tintin…à Saint-Lary

Ouf, rien de casser et tout va donc bien !!! :-)

Dans le cadre des vacances sportives, j’ai pris le départ du grand raid des Pyrénées (160 km avec 10000 m D+)…

Cette course était une occasion de voir de beaux paysages le jour, mais je me suis arrêté la nuit à cause du brouillard au bout de 84,2 km pour 5200m D+ …

J’ai fait de mon mieux en jouant le jeu...Mon but était de repousser mes limites pour faire la moitié de la distance et du dénivelé :-)

J’ai fait de mon mieux en jouant le jeu et ce n'est vraiment pas grave pour l'ultra car c'était encore une très belle promenade assez intense avec le plaisir d'être là J


mardi 21 août 2012

Le Grand Raid des Pyrénées à partir du vendredi 24 août 2012 avec Ronald Tintin...

(J-3) avant le retour dans les Pyrénées…

Ouf  les lectrices et lecteurs sur Facebook, c’est le moment d’y aller dans la montagne :-)

Voici le lien pour suivre en direct la course « Le Grand Raid de Pyrénées »  (160 km avec 10000m D+) à partir du vendredi 24 août 2012 à 5h du matin jusqu’au dimanche 26 août à 7h du matin :

http://chrono.geofp.com/grp2012/v2/
N° dossard : 790
Prénom : Ronald
Nom : Tintin
Pays : France



Les Aventures de Ronald Tintin dans les Pyrénées...:-)

vendredi 29 juin 2012

Séance spécifique V.M.A ˃ 17 : 400 + 2000 + 1000 + 2 x 200 ! En bonus, des abdominaux à volonté !!! Avoir à l’asure…


Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


Par rapport à jeudi (32°), il faisait un peu moins chaud que ce vendredi soir (27°).

Vers 19h34, j’ai commencé le footing d’échauffement où j’ai dû me dépêcher pour rattraper les autres parce que j’étais arrivé en retard à cause des embouteillages.

Temps : 15’49’’
Distance : 3,10 km
Vitesse moyenne : 5’05’’/km
Calories : 205

Km 1 en 4’47’’
Km 2 en 5’11’’
Km 3 en 5’22’’


Après ce footing très agréable dans le bois de Vincennes, j’ai fait des exercices de renforcement musculaire pendant une dizaine de minutes avant d’attaquer la séance de qualité : 400 + 2000 + 1000 + 2 x 200 !!!


Avec la chaleur vers 20h04, j’ai mouillé le maillot  sur la piste ce soir pendant la séance à vitesse spécifique :

400 m en 1’14’’
2000 m en 6’59’’
1000 m en 3’26’’
200 m en 35’’
200 m en 33’’

Pour terminer, j’ai eu en bonus droit à du gainage (abdos, ventre, dos) et ça tue !!!

Pour ce vendredi soir, la piste a fini par m’avoir à l’assure sous la chaleur… ;-)

C’est très étrange de voir que je suis tout trempé sur la piste alors que je suis très frais sur ma dernière course sur route (10 km de l’Equipe) où j’étais bien moins rapide. Toujours aussi le grand mystère…


Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent…

mardi 19 juin 2012

Résultat du Marathon Relais Paris Val-De-Marne 2012 (ce dimanche matin 17 juin) : Podium pour l’équipe mixte de Les Aventures Ronald Tintin !


Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


Dimanche 17 juin 2012


Sous un beau soleil, je suis content d’avoir  pu faire ce marathon relais et ça m’a donné des ailes avec mon équipe mixte (Garçon- Fille- Fille- Garçon) pour ce résultat :

Classement équipe mixte : 2ème
Temps marathon (42,195 km) : 3h03

L’essentiel est que j’ai pu courir avec toute l’équipe pour le dernier relais (4,4 km) après avoir couru à plein régime (8,5 km) en terminant ensemble la main dans la main pour notre belle solidarité !!! J

Bien sûr que c’est trop cool d’être sur le podium et de ne pas rentrer chez moi les mains vides même si l’objectif était de courir juste pour le plaisir d’être ensemble !!! J



Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent…

jeudi 17 mai 2012

Séance de V.M.A >16 : 400 + 500 +600 + 600 + 500 + 400 + 400 + 500 + 600 !!! En bonus, des abdominaux pour la reprise de Ronald Tintin !!!


Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


Mercredi 16 mai 2012

Paris, vers 19h

Cela depuis au moins 6 semaines que je n’avais pas faire du V.M.A, mais je m’inquiétais absolument pas pour cela en faisant confiance au corps pour faire le boulot.

J’étais ravi à l’idée de reprendre la séance de V.M.A sur piste ce mercredi soir, mais bon j’ai eu une petite mésaventure qui m’a empêché d’être au RDV à 19h30 au stade.

J’avais pensé qu’il allait faire un super beau temps le soir, mais le soleil s’était encore planqué.

- Oh qu’il est vilain ce soleil capricieux !

Ayant pu discuter avec ma fidèle élève sur le résultat du 10 km de l’Anorgend contre la mucoviscidose (dimanche 13 mai 2012 dans le bois de Vincennes), j’avais eu le sourire de reprendre le chemin de la piste.


A partir de 19h33, j’ai pris mon fidèle Camel Bag pour me rendre au stade à l’entrée su bois de Vincennes en courant :

Durée : 28’01’’
Distance : 5,08 km
Vitesse : 5’30’’
Calories : 323


Arrivé juste à temps pour commencer la séance de V.M.A, je n’ai donc pas eu le temps de faire des exercices éducatifs pour bien préparer les muscles à un tel effort.


A partir de 20h08, ce n’était pas si évident la reprise de la séance de VMA sur piste de ce soir :

423 m : 1’19’’
520 m : 1’38’’
644 m : 1’57’’

630 m : 1’55’’
521 m : 1’37’’
427 m : 1’15’’

420 m : 1’18’’
516 m : 1’36’’
616 m : 1’55’’


Cela reste très gentil par rapport aux 10 minutes à travailler les abdominaux pour terminer la séance du mercredi soir, mais c’est super sympa pour une reprise :-)



lundi 23 avril 2012

Courir pour se détendre avec de la musique et un Camel bag. Glace fraise- vanille et hot-dog en récupération ! By Ecrivain Marathonien Ronald Tintin


Paris, samedi 21 avril 2012 vers 14h37 :32


Très chères lectrices et lecteurs ;-)

Pour me détendre uniquement, j’ai voulu faire un footing de 2h pour 24 km sur un parcours accidenté dans la nature et avec mon Camel bag chargé :

Durée : 2 h
Distance : 24,1 km
Vitesse : 4’59’’/km
Calorie : 1529

Km 1 au km 17 : l’inconfort avec mon Camel bag instable !

Km 1 en 5’09’’
Km 2 en 4’04’’
Km 3 en 5’44’’
Km 4 en 5’28’’
Km 5 en 5’38’’
Km 6 en 5’23’’
Km 7 en 5’19’’
Km 8 en 5’02’’
Km 9 en 5’22’’
Km 10 en 5’03’’
Km 11 en 5’11’’
Km 12 en 5’12’’
Km 13 en 5’08’’
Km 14 en 4’50’’
Km 15 en 5’04’’
Km 16 en 5’04’’
Km 17 en 4’59’’

J’ai finalement appris à utiliser correctement mon sac au bout du 17ème km  et c’était plus confortable J

Km 18 en 4’45’’
Km 19 en 4’48’’
Km 20 en 4’48’’
Km 21 en 4’52’’
Km 22 en 4’50’’
Km 23 en 4’43’’
Km 24 en 4’50’’


Un vrai plaisir de courir dans la nature en écoutant toujours la même musique (Gangster of Success by The Abrahammer) avec l’alternance de vent, pluie fine J

Avec de la musique, le temps passe bien plus vite et courir devient bien plus un plaisir !!!

Pour récupérer une partie des calories perdues sur la route du retour, j’ai pris une grande glace fraise/vanille et un hot-dog !!!

Me voyant avec ma grande glace à la main droite et le hot-dog à la main gauche sans oublier le Camel Bag sur le dos,  2 jeunes filles me disent en échangeant un sourire très complice :

-         Un sportif ne mange pas ces cochonneries. Tu dois faire attention à ta ligne !!!
-         Pas de souci les filles ! C’est juste pour aujourd’hui car je viens de me dépenser à fond pendant mon footing.
-         Pour cette fois, nous allons donc faire semblant de n’avoir rien vu.
-         Trop sympa ! Merci.

Ainsi s’achève mon premier footing après le marathon de Paris (15 avril 2012) en écoutant de la musique pour me détendre tout en restant à l’écoute de mon corps. ;-)


Avec mon Camel bag, cela me procure toujours plus le plaisir de l’effort…Mais quel plaisir de se retrouver dans la nature sans la moindre idée de mon chemin !!!


Ecrivain Marathonien Ronald Tintin

mardi 17 avril 2012

Résultat du marathon de Paris 2012 (15 avril 2012) de l’Ecrivain Marathonien Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Paris, dimanche 15 avril 2012 à 8h45

Je suis vraiment désolé car je voulais bien faire pour tous ceux qui m’encouragent, mais la performance n’est pas au RDV. Maigre consolation, j’ai lutté finalement du 35ème  km jusqu’à la ligne d’arrivée avec force et honneur !!!  Faute de ne pas avoir réalisé un bon résultat, j’ai vécu un moment magique comme dans un livre avec l’entraîneur et le public qui m’ont accompagné en me poussant à aller jusqu’au bout de l’aventure en courant alors que j’étais très épuisé... 

Merci de m’avoir  poussé à bout pour que je ne puisse pas avoir des regrets  maintenant !!! C’était très touchant et beau cette scène pendant ma perte de vitesse vertigineuse en oubliant toute la douleur en franchissant la ligne d’arrivée;-)

Temps au KM 5 : 00:20:25
Temps au KM 10 : 00:40:57
Temps au KM 15 : 01:01:23
Temps au KM 21.1 : 01:26:23
Temps au KM 25 : 01:42:25
Temps au KM 30 : 02:03:59
Temps au KM 35 : 02:32:04
Temps réel : 03:15:15 (pour les 42,195 km)

Classement général :  2864ème/ 32 980

L’essentiel est d’avoir fini en relativisant et c’est déjà en soi un exploit J


Les Aventures de Ronald Tintin

samedi 7 avril 2012

Pétition NON A L AUGMENTATION DE LA TVA SUR LES LIVRES !

Pour:Présidence de la république






Le gouvernement français vient de passer la TVA du livre de 5,5 % à 7... au même titre que celui des vendeurs de pizzas ou de hamburgers.



MAIS, NON ! LE LIVRE N'EST PAS UN HAMBURGER !!!!!!!!!!!!!!



Le livre n’est pas un objet comme les autres. C’est l’objet le plus intime qui soit, celui qui nous accompagne partout, tout le temps, sous tous les climats, durant notre vie, jusqu’aux endroits les plus interdits. Un objet si proche de nous, si lié à nous, que les pulsions ou répulsions (ce qui représente sensiblement la même chose) que nous tissons avec lui nous sont si passionnels, si entiers et si puissants, qu’elles en parviennent à nous surpasser.







Depuis notre enfance, le livre nous ouvre les portes d’un imaginaire qui nous tire par le haut d’un réel bien bas qu’il nous est plus en plus difficile à supporter. C’est lui qui nous prépare à nos premiers émois amoureux et qui nous exerce aux expériences les plus heureuses et les plus tragiques qui jalonneront bientôt nos existences.







Les livres, c’est la gomme abstractive de toutes les inégalités. C’est l’identique voyage offert aux riches ou aux pauvres, invalides ou non, jeunes ou âgés, depuis un fauteuil roulant ou de salon, un lit conjugal encore tiède ou d’hôpital glacé, depuis le banc d’un square ou d’un refuge, ou d’une cellule.







Les livres, c’est de l’émotion en mots, du rêve en pages, de la vie en chapitres. Les livres, c’est une seconde vie qui vous tient à la peau et à l’âme, telle une seconde peau, qui vous est si douce que vous vous sentez épris d’une irrépressible envie de la faire partager à celles et ceux que vous aimez ou qui vous sont proches. Un livre, c’est du lien social noble, de l’humanité pure ; c’est de l’amitié et de l’amour.







.Recommander un livre, c’est comme partager un plat. C’est une odeur, un toucher et d’imperceptibles impressions profondes qui nous font grandir ensemble vers une même voie d’humanité. C’est de l’intimité pure, de la considération absolue et du respect aux autres. Un livre, c’est des sons et des images qui surgissent de toute part pour nous mettre en émois.







A l’instar d’un boucher, d’un charcutier ou d’un boulanger, le libraire est un petit artisan qui connaît bien toutes ces sensations. Il sait combien son métier est de connaître les produits qu’il conseille, après les avoir préalablement sélectionnés, goûtés et testés. Il sait aussi combien ce qu’il propose se doit de contribuer au bonheur et à l’éveil des sens individuels, et in fine, à la société toute entière. Dans électeur, après tout, n’y a-t-il point « lecteur » ?







Mais le libraire sait aussi combien, plus important encore que le livre, est l’échange amical avec un lecteur, un bon repas partagé entre amis ou le sublime d’une nuit d’amour. Car, après tout, les livres ne sont que des tremplins, des portes grandes ouvertes sur le monde, sur l’humanité et sur la vie.







Voici pourquoi, amateurs de livres et de littérature, il nous faudra toujours combattre et demeurer vigilants pour que subsistent toujours, et toujours plus, en nous et dans chaque foyer, ces ouvertures sur nos imaginaire et sur l’Autre…



A CE TITRE, LE LIVRE DOIT ETRE CONSIDERE COMME UN OBJET DE PREMIERE NECESSITE... NECESSITE VITALE, HUMAINE ET DEMOCRATIQUE !!!



VOTONS NON !!!!



Les signataires
 
 
SIGNER cette pétition
 

mercredi 1 février 2012

– 4°C dans le bois de Vincennes pendant la nuit et pensée aux sans domicile fixe! Footing glacial de 1h20, mais encore sympa !!! Entraînement du mercredi 1er février 2012 de Ronald Tintin


Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)



Paris, mercredi 1er février 2012 vers 19h



Aujourd’hui, la température a encore chuté et j’ai une pensée pour les sans domicile fixes (SDF). Elle est passée de +2°C (le mardi soir) à 4°C le mercredi soir. Autant dire que je sens la différence ! Aie.



Je me réjouissais à l’idée de courir un peu dans le froid parce que j’avais les mêmes sensations qu’à la montagne !!! Du coup, cela m’arrange…



Durée : 1h20’’

Distance : 13,70 km

Vitesse moyenne : 10,3 km/h

Calories : 876





A 18h58, j’avais pris mon fidèle Camel Bag pour commencer mon footing hivernal dans les rues de Paris. A vrai dire, je me suis amusé pendant ces 5 premiers kilomètres comme s’il faisait je courais sous un beau soleil ;-)



Km 1: 6’07’’

Km 2: 5’46’’

Km 3: 5’29’’

Km 4: 5’35’’

Km 5: 7’10’’



Pour la suite, c’était un peu moins agréable dans le bois de Vincennes où j’avais l’impression qu’il faisait froid même j’étais ravi de pouvoir faire le tour du lac et ces 8 minutes montée/descente  



Km 6: 6’09’’

Km 7: 5’41’’

Km 8: 5’32’’

Km 9: 5’24’’

Km 10: 5’23’’

Km 11: 7’55’’

Km 12: 3’55’’

Km 13: 5’42’’

675 m: 3’45’’





Sensations pendant la séance



Tout simplement un plaisir de respirer moins dans la pollution ! Je n’ai eu aucun problème de respiration et je sentais la puissance au niveau des jambes pour 6 fois la petite montée/ descente. J’ai juste eu un peu froid au bout de mes doigts, mais j’ai trouvé ce footing sympa 



Les Aventures de Ronald Tintin

jeudi 26 janvier 2012

Championnats régionaux de cross et préparation 15 km de Charenton 2012: entraînement du dimanche 22 janvier du marathonien Ronald Tintin !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


Paris, dimanche 22 janvier 2012

Ce matin vers 10h, j’étais ravi à l’idée de courir dans le bois de Vincennes !!!



Etape 1 : Footing d’échauffement en prenant le temps de discuter et trottiner juste en face du château à l’entrée du parc Floral ;-)



Durée : 38’

Distance : 6,50 km

Vitesse moyenne : 10 km/h

Calories : 410



Etape 2 : Accélération sur un parcours avec des montées/descentes



Durée : 26’25’’

Distance : 7 km

Vitesse moyenne : 16,1 km/h

Calories : 441



Etape 3 : Accélération sur un parcours plat



Durée : 8’42’’

Distance : 2,50 km

Vitesse moyenne : 17,1 km/h

Calories : 158



Etape 4 : Footing de récupération



Durée : 13’29’’

Distance : 2,50 km

Vitesse moyenne : 11,1 km/h

Calories : 159





Sensations pendant la séance



Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!





Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine.





Sensations pendant la séance



Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!





Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine et c’est super ;-)





Les Aventures de Ronald Tintin

mercredi 11 janvier 2012

Bilan 2011 Ronald Tintin : expériences humaines et sportives exceptionnelles !!!

vendredi 30 décembre 2011, Paris




Très chères lectrices et lecteurs ;-)



Cela serait trop long de te raconter toutes mes aventures dans l’univers course à pied en 2011. En toute modestie, je ne pense pas que je sois un vrai un coureur j’ai juste envie de tenir ma promesse !!! 



En attendant d’être performant pour accomplir ma mission parce que cela allait prendre du temps, je m’efforce de respecter la demande de cette jeune personne :

« Je veux juste que tu te fasses réellement mal en courant! Tu sais bien que je suis sérieuse !»



Non pas qu’elle doute de ma bonne foi, mais elle est sûre que je serai bien obligé de me faire mal pour être performant. Du moins, au début !!!



Petit à petit, cela m’a vraiment agacé de lui annoncer des résultats décevants. Comme elle ne plaisantait pas avec moi, elle refusait de me sourire après les courses en me faisant comprendre :

« Ce n’est pas le classement minimum que je t’avais demandé de réaliser avant le départ de la course. »



Le 15 mai et le 11 décembre 2011, j’ai enfin eu droit à des encouragements de sa part avec un sourire naturel :

« Bravo ! Tu vois bien que tu peux te faire mal quand tu veux avec la pression ! Cela me fait plaisir ! Je te surveille et j’espère que tu vas continuer à progresser pour tenir ta promesse !!! »



En me posant tranquillement pour faire le bilan de l’année 2011, je réalise que c’est ma meilleure année en ayant fait de belles rencontres et commencé timidement à être efficace. Nul doute que le fait d’avoir la pression positive est un mal nécessaire et me pousse à prendre mes responsabilités en me mettant en danger !!!





8 février 2011 : Les Foulées de Vincennes (10 km)



Tu peux donc imaginer le choc quand j’ai décidé de revenir timidement sur la route avec le 10 km des Foulées de Vincennes…Que c’était dur de devoir courir sans m’arrêter car j’en avais pas l’habitude et j’avais besoin de communiquer !



A l’approche du dernier kilomètre, j’ai eu une montée d’adrénaline en sachant qu’Emmanuelle Jaeger était juste derrière moi et j’ai dû tout d’un coup accélérer pour ne pas me faire doubler. Sans elle, je n’aurais sans doute pas tenu les 16 km/h. Ouf !!!



Temps : 0:37:29

Vitesse moyenne (km/h) : 16.007

Classement général : 207 / 3753





13 février 2011 : Foulées Charentonnaises (15 km)



Comme j’étais trop couvert, j’ai dû m’arrêter pour laisser mon coupe-vent au gand JC (Courir le Monde) même pas 500 m plus loin. J’ai pris un peu le temps pour discuter. Ben, c’est la moindre des choses d’aller saluer une personne que tu connais et qui t’encourage, hein ? ;-)



Ce n’était pas grave d’avoir perdu 2 minutes au début et de discuter sur le parcours !!!



Temps : 0 :58 :23

Vitesse moyenne : 15,415 km/h

Classement général : 44/ 1288



Je n’ai pas la chance de m’entraîner avec des filles très rapides. Du coup, j’en profite pendant les compétitions pour être avec certaines. J’étais ravi de revoir Christina Faria, cette championne, que j’avais eu du mal à suivre lors d’un 15 km vallonné en juin 2010 !!!





4 mars 2011 : Semi Marathon de Paris (21,100 km) – nouveau record personnel



Un peu la tête ailleurs, je n’avais pas spécialement envie de courir pendant le semi marathon de Paris. J’avais pris cela juste pour une sortie dans le cadre de la préparation Eco Trail de Paris…



Pour la première fois, j’ai eu l’impression de courir pendant la première moitié de la course en me lançant dans une course poursuite. C’était une formidable sensation de bien-être !!!



5 km : 18’42’’

10 km : 37’15’’

(C’est bien mystérieux, mais j’ai fait mieux que mon record sur 10 km lors des foulées de Vincennes)

15 km : 56’23’’

(Toujours aussi étrange, j’ai fait 2 minutes de moins que mon record lors du 15 km des foulées charentonnaises)



Temps Semi Marathon (final) :1h21’31’’

Classement général : 255 / 23 650



26 mars 2011 : Eco Trail de Paris (80 km)



Comme je savais très bien que je n’allais pas réussir à faire plaisir à cette personne en lui annonçant le résultat comme en 2010, j’ai donc décidé d’abandonner vers le 40ème km.

J’avais pris un de ces produits énergétiques qui m’avait rendu malade ; maux de ventre, vomissement…



Le but n’était pas de franchir la ligne car je n’aurai pas supporté de terminer dans les derniers en marchant. Mieux vaut donc abandonner pour rebondir sur autre chose parce que c’est du sport !»



3 avril 2011 : l’Humarathon (10 km)



Cela restera l’une de mes meilleures courses pour le plaisir où j’ai pu servir un peu de lièvre pour la première à une jeune athlète très prometteuse, Marie Anne Bigot-Sazy !!! J’étais trop content pour elle parce qu’elle avait battu avec la manière son record 



Temps : 0 :42 :08

Classement général : 124 / 646





1er mai 2011 : Marathon de Sénart (42,195 km) et l’amour du risque



Me laissant prendre au jeu, je m’étais mis à faire une course poursuite en suivant finalement la première féminine en changeant la vitesse !!! Que c’était super cette sensation de courir en étant heureux !!! 



Puis, je ne sais pas pourquoi la jeune femme qui me servait de point de repère s’est tout d’un coup arrêté en étant visiblement blessée. Comme je me retrouvais dans un coin perdu avec du vent et personne autour, cela m’a aussi déconcentré et je n’avais plus envie de continuer à courir.



Temps au passage du semi marathon (21,100 km) : 1h23’38’’

Vitesse moyenne : 15,138 km/h

Classement : 38 /1 540



J’ai pratiquement marché du 25ème km à la fin de ce marathon en faisant de nombreux arrêts. Bon, c’est sûr que j’aurais pu essayer de courir un peu plus…Quel intérêt de me fatiguer pour un résultat au final si décevant ? »



Temps : 3h32’

Vitesse moyenne : 12 km/h

Classement général : 382 / 1480





15 mai 2011 : Courir Ensemble Handicap International (5 km)



Miraculeusement, j’allais aborder ce premier 5 km tranquillement avec une énergie positive mystérieuse juste par solidarité pour les personnes handicapées. Comme un enfant qui croit au Père au Noël, je priais pour rester dans les 3 premiers le plus longtemps possible. Les miracles existent même si cela arrive rarement !!! 



Pour être honnête, j’avais couru totalement à la sensation en pensant à toutes ces personnes qui souffrent et c’est sans doute cela qui m’a donné la force de m’accrocher surtout que j’avais beaucoup ralenti entre le 3ème et le 4ème km. Je réalise de nouveau l’importance de penser aux autres dans les moments où mes forces m’abandonnent …



Temps : 17’38’’

Vitesse moyenne : 17,013 km/h

Classement général : 2 / 243





28 mai 2011 : 6h de Cosne-Sur-Loire



Sans me préparer parce que cela ne m’intéresse pas de courir lentement, je voulais faire les 6h de Cosne-Sur-Loire pour soutenir l’Association « Mots pour maux d’enfants ».



J’avais la volonté de bien faire en osant les 14 km/h et rester dans les 3 premiers pendant 2h30. Puis, rien n’a fonctionné pendant 3h où j’ai marché en étant content d’être là. Si je me suis accroché pour rester jusqu’au bout de ces 6h, c’était parce que je pensais aux enfants de l’association.



Distance en 6 h : 56 km



12 juin 2011 : La course du château de Vincennes (10 km)



N’ayant pas un dossard de moins de 40 minutes, pour ce 10 km, je n’allais pas me fatiguer. A vrai dire, je voulais juste prendre le départ pour ne pas avoir à payer 15 km pour la puce non restituée.



Sans le savoir, j’allais sans doute faire l’une des courses la plus mémorable avec ma chevauchée fantastique !!!



Arrivé 2 minutes après le départ de ce 10 km, j’étais parti le dernier, mais c’était un mal pour un bien parce que cela m’a évité de ne pas trop traîner les pieds tout en discutant un peu avec les autres 



Temps : 38’36’’

Vitesse moyenne : 15, 544 km/h

Classement : 171 / 3269





19 juin 2011 : 10 km de l’Equipe (Nouveau record personnel)



Une grosse pensée pour Olivia Koryczan et d’autres personnes !!!



Je vivais une période formidable en atteignant les étoiles!!! Avant mon anniversaire le 10 juillet, je voulais m’aligner sur 10 km avec la ferme intention de faire au moins 36’59’’…



Le jour de ce 10 km de l’Equipe, je n’avais pas vraiment prévu de courir et tant mieux si j’allais battre mon record en me contentant de suivre d’autres concurrents.



Temps : 36’20’’

Classement général : 41 / 4019



Comme si de rien n’était, je suis passé de 37’29’’ (février) à 36’20’’ (juin). ;-)



4 juillet 2011 : Foulées d’Ile de France – France des îles (5,200 km)



Je ne sais pas pourquoi, mais je n’ai pas eu l’impression de courir ce jour-là. Il y a des jours sans comme on dit dans le sport et tout est relatif ;-)



Temps : 18’15’’

Vitesse moyenne : 17,096 km/h

Classement : 18 / 217





18 septembre 2011 : 10 km Joinville Le Pont



Comme c’était le championnat du Val de Marne, je me suis dit qu’il y avait le niveau et que cela allait être dur d’être bien classé.



J’avais juste comme objectif de finir dans les 30 premiers, je ne me suis pas fatigué après le passage du km 5 !!!



Temps : 37’14’’

Classement général : 20 / 197





2 octobre 2011 : Odysséa Paris contre le cancer du sein (10 km), octobre !!!



J’avais envie de faire ce 10 km pour la bonne cause parce que la lutte contre le cancer du sein me tient à coeur. C’est le 10 km que je préfère pour l’ambiance, le cadre paisible du bois de Vincennes et la convivialité:-)



Au début, je pensais que j’étais parti vite et bien positionné, mais j’étais trop lent. Quand j’ai vu que la première féminine était à côté de moi au premier kilomètre, j’ai eu la pression positive car c’était la championne Alice Rocquain !!!

Je l’avais déjà vu s’entraîner et je savais qu’elle était très rapide ! Tout d’un coup, je m’étais appliqué 



Temps : 36’48’’

Classement général : 21 / 7295



23 octobre 2011 : Foulées Monterelaises (10 km)



J’étais tout content d’avoir de très belles chaussures minimalistes !!! J’avoue aussi que j’avais l’impression de courir sur un sol trop dur pour mes pieds.



Je n’ai pas compris pourquoi je n’avançais pas avec ces chaussures qui étaient pourtant bien légères.



Temps : 37’24’’

Vitesse moyenne : 16,043 km/h

Classement : 154 / 818



20 novembre 2011 : Semi Marathon de Boulogne



Il aura tout de même fallu que je fasse ce semi marathon de Boulogne avec mes chaussures minimalistes pour me dire :

« Finalement, ces chaussures ne sont pas faites pour la route ! »



J’avoue que je n’ai rien foutu pendant ce semi marathon, et que j’ai traîné incroyablement en trouvant la route trop insupportable, mais bon je n’ai pas marché. J’ai tout de même fait en sorte de faire le strict minimum, c’est-à-dire 15 km/h ;-)



Temps : 1h24’24’’

Vitesse moyenne : 15,000 km/h

Classement général : 294 / 5148





4 décembre 2011 : Cross international des Mureaux (9030 m)



Fatigué et n’ayant pas eu de préparation, j’espérais juste ne pas finir dernier dans la Course des AS.



Je pensais que même le dernier sur le Cross International des Mureaux serait redoutable parce que je n’ai aucune expérience sur le cross. Un peu de modestie permet de ne jamais sous-estimer personne car je ne suis à l’abri sur un cross!!!



Temps : 32’43’’

Classement : 71 / 98



11 décembre 2011 : Courir pour le Plaisir (10 km – marche nordique)



Ayant eu la crève, j’étais très souffrant.



Avant la course, Olivia me dit :

« Ce n’est pas grave si tu es malade et que tu manques d’air dès que tu essayes de courir. Couvre-toi bien parce qu’il fait froid et prends le départ de ce 10 km marche parce qu’il ne t’arrivera rien puisque c’est juste de la marche !!! »



Au moment du départ, j’ai laissé tomber les bâtons de la marche nordique pour transformer la course en marche athlétique (en respectant strictement les 2 règles de l’article 230).



Temps : 1h07

Classement général marche nordique : 3 / 79



C’est super sympa de rentrer chez soi avec la coupe car je sais que je tiendrai un jour ma promesse !!!



18 décembre 2011 : Corrida Internationale de Houilles (10 km)



Souffrant et sans entraînement, cela avait été l’occasion de voir qu’une paire de chaussures allait me permettre de faire un 10 km à 16 km/h et c’est assez encourageant !!!



Temps : 37’28’’

Vitesse moyenne : 16,014 km/h

Classement général : 231/ 672



J’étais pour une fois vraiment satisfait parce que j’étais souffrant. Si la performance n’est pas au rendez-vous car ce n’est pas terrible 37’28’’, mais je sais que je progresse…



En étant en forme et avec la préparation, j’avais juste fait 37’29’’ sur ce 10 km plat dans le bois de Vincennes en février 2011. Et en décembre 2011, j’arrive à faire aussi bien 37’28’’malgré mon manque d’entraînement et mon état souffrant…





Une année 2011 super sur le plan humain et assez encourageante sur le plan sportif !!! 



Dans l’ensemble, je progresse lentement à mon rythme malgré mes nombreuses imperfections. Je suis là pour apprendre des choses à travers mes aventures parce que je n’ai pas la science infuse…



Bien souvent, je vais bien physiquement, mais j’accumule les contre-performances avec une certaine insouciance hallucinante.



Parfois, je suis très souffrant physiquement, mais bon c’est aussi à ce moment que je cours uniquement au mental pour me dépasser en pensant aux autres.



Pourquoi une telle évolution ?



Juste pour tenir ma promesse qui me met la pression positive… ;-)



Ainsi s’achèvent mes aventures au cours de l’année 2011. Cela restera exceptionnelle aussi bien sur le plan humain que sportif ;-)





Ronald Tintin

lundi 2 janvier 2012

Les Aventures de Ronald Tintin te souhaitent une bonne année 2012 !!!

Sur le chemin du bonheur, je m’arrête une seconde pour juste te souhaiter une excellente année 2012! Une année pleine de générosité, de bonheur, de succès, d’amour  et surtout une santé d’enfer. Que la paix et la joie de profiter de la vie avec un grand sourire soient avec toi !!! 

Les Aventures de Ronald Tintin, LE JOURNAL INTIME DE SUBLIMA