dimanche 25 décembre 2011

Les Aventures de Ronald Tintin souhaitent un joyeux Noël à toutes et tous !!! I wish a Merry Christmas to you!!! Frohe Weihnachten!!! Feliz Navidad!!!

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-)




Je souhaite donc un joyeux Noël à toutes et tous en espérant que le Père Noël n’a pas oublié votre adresse !!! I wish a Merry Christmas to you!!! Frohe Weihnachten!!! Feliz Navidad !!!



“Feliz Navidad

Feliz Navidad

Feliz Navidad

Prospero Ano y Felicidad.



Feliz Navidad

Feliz Navidad

Feliz Navidad

Prospero Ano y Felicidad.



I wanna wish you a Merry Christmas

I wanna wish you a Merry Christmas

I wanna wish you a Merry Christmas

From the bottom of my heart.

…”

Ronald Tintin

mercredi 30 novembre 2011

Ce héros en chacun de nous: Un marathonien héroïque.

Ce héros en chacun de nous: Un marathonien héroïque.: Le marathonien contemporain Ronald Tintin nous invite à découvrir le héros grec Philippides ou Philipidès, qui serait le premier marathonie...

vendredi 18 novembre 2011

LES SOUFFLES DE L'ESPOIR (Association) – courir contre la mucoviscidose

Très chères lectrices et lecteurs ;-)






Pour revenir en étant plus fort avec de nouvelles motivations, je laisse tomber la course à pied pendant au moins 2 semaines pour prendre du recul. Le semi marathon de Boulogne du 20 novembre n’est pas vraiment excitant avec le bois de Boulogne super chiant, mais le fait que cette course soutient l’Association « LES SOUFFLES DE L’ESPOIR » a réussi à me séduire pour rechausser mes running juste le temps de faire ces 21,100 km !!! ;-)



L’Association LES SOUFFLES DE L'ESPOIR.



Le but de l’association Les Souffles de l’Espoir est d'informer et de collecter des fonds au profit de l'aide aux personnes atteintes de la mucoviscidose et de leur famille. À travers nos coureurs et nos randonneurs, nous offrons à tous les enfants le souffle dont ils sont privés.



Pour plus d’informations :



http://www.souffles-espoir.org





Pour ce semi marathon de Boulogne, je ne vise absolument rien au niveau de la performance et on verra bien en fonction des conditions pendant la course;-)



Ronald Tintin



samedi 27 août 2011

24h d’Arcueil : un dernier défi sur l’ultra pour Ronald Tintin


Samedi 27 août 2011,





Hello très chères lectrices et lecteurs;-)



Comme  mon objectif ne porte pas sur l’ultra, je serai  finalement  présent sur les 24 heures d’Arcueil qui auront lieu le samedi 1er octobre à partir de 11h et le dimanche 2 octobre jusqu’à 11h sur une piste de 400 m.



Sans m’entraîner pour ces 24h d’Arcueil parce que cela n’a rien à voir avec une préparation 10 km où l’objectif est de courir vite pour être compétitif, je serai juste ravi de pouvoir courir sur la piste de 400 m un petit peu….





Jeudi 14 juin 2011



J’ai bien reçu un mail au sujet de mon inscription pour les 24 heures d’Arcueil vers 5h du matin:



« Bonjour,

Nous vous remercions de votre inscription à notre course de 24 heures sur piste d'Arcueil qui aura lieu le 1er et 2 octobre 2011. »



Pour rassurer tout le monde, je n’ai rien dit. Un peu plus de 2 mois après, il fallait que je l’annonce…en m’engageant que j’irai cool sur ces 24 heures d’Arcueil ;-).





Objectif :



Préserver le corps en évitant de puiser dans l’organisme reste l’unique objectif !



En faisant l’impasse sur ces 24h d’Arcueil, je vais sans doute avoir besoin de souvent m’asseoir pour me reposer et probablement  dormir un minimum. De la récupération avant tout quoi !!!



N’étant pas préparé pour courir lentement, j’essayerai de faire de mon mieux en marchant et on verra bien…



En attendant le samedi 1er octobre pour ces 24 heures d’Arcueil, n’hésitez pas à suivre le début en douceur de ma vraie première préparation sérieuse pour le 10 km en octobre !!!



A bientôt pour la suite de l’aventure ;-)



Ronald Tintin

vendredi 17 juin 2011

vitesse spécifique : 600 m – 800 m – 1000 m – 800 m - 600 m ! Pas évident les 19-20 km/h, mais c’était super sympa les sensations ! ;-) Le Bonheur De Ronald Tintin passe par le bien-être des autres :-)

Paris City va bien, vendredi 17 juin 2011






Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)





Arrivé de juste vers 19h30 pour l’entraînement, j’étais content mes élèves qui ont de très bons résultats, voire excellents.  Forcement cela me motive pour me donner encore plus à fond dans tout ce que j’ai fait…



Dégageant de l’énergie positive, j’ai fait un petit footing cool de 3,12 km en 19 minutes. Cela fait à peine 9,5 km/h à profiter du bois de Vincennes.



N’ayant pas le temps de faire des exercices éducatifs, j’ai tout suite commencé la séance à spécifique : 600 m – 800 m – 1000 m – 800 m - 600 m !



629 m en 1’56’’, soit 19,6 km/h

824 m en 2’35’’, soit 19,0 km/h

1004 m en 3’18’’, soit 19,0 km/h

837 m en 2’32’’, soit 19,5 km/h

635 m en 1’52’’, soit 20 km/h



Très belle pyramide ! Sans doute parce que je suis content, la séance s’est très bien passée. Aucun problème de respiration ou de douleur physique ! C’est super bien ;-)



Je trouve cette séance bien d’autant plus que j’avais encore la séance du mercredi dans les jambes…De quoi être vraiment fier de moi !!!





Ronald Tintin



vendredi 10 juin 2011

Courir Ensemble Handicap International : Solidarité, Amour et Podium de Ronald Tintin !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs ! ;-)

Découvrez l’extrait du récit « Courir Ensemble Handicap International : Solidarité, Amour et Podium de Ronald Tintin (5 km) !!! » Bonne lecture !


http://www.lesaventuresderonaldtintin.com/25.html


Courir Ensemble Handicap International : Solidarité, Amour et Podium de Ronald Tintin (5 km) !!!







Dimanche 15 mai 2011 vers 9h50 du matin, Paris City





Heureux comme un Ronald Tintin dans un Paris City si magique pour mon 1er 5km, j’étais très content d’avoir pu courir par solidarité pour les personnes handicapées…



A vrai dire, le chrono ne m’intéresse pas parce que ma passion reste l’analyse des relations humaines tout en prenant cela pour des aventures, mais je suis toujours super motivé dès qu’il s’agit de soutenir une bonne cause parce que je vois que je ne cours pas pour rien. J’essaye donc de faire toujours de mon mieux même si au final le résultat n’est pas super, mais l’essentiel est que je fasse cela en agissant comme un professionnel.



Pour ces 5 km Courir Ensemble Handicap International, je n’ai pas couru après le chrono parce que le but du sport reste de finir dans les 3 premiers. Et puis, j’étais là avant tout par solidarité et je suis resté fidèle à moi-même...

http://www.lesaventuresderonaldtintin.com/25.html
 




mardi 24 mai 2011

6h de Cosne sur Loire 28 mai 2011 : Ronald Tintin participe à la 2ème édition pour soutenir l’Association « Mots pour maux d’enfants ».

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)




Je serai présent surtout par solidarité envers l’Association Cosnoise « Mots pour maux d’enfants ».



Je vais tranquillement pour les 6h de Cosnes. Je prends cela pour un très bon entraînement dans une ambiance très conviviale.



Mon objectif :



N’étant pas un coureur d’ultra, je serais déjà bien content de faire 55-60 km. Pour moi, ce serait déjà un exploit. Le point positif est que l’abandon n’existe pas sur une course horaire de 6h.





Présentation du 6h de Cosne (58)



Le samedi 28 mai 2011, l’UCS Athlétisme organise pour la 2ème édition Les « 6 heures de Cosne » de 10h à 16h au parc des Sports Raphaël Giraux de Cosne.



Cette organisation, se veut également particulière par le soutien que nous souhaitons apporter à l’association Mots pour maux d’enfants. « Pour les familles d'enfants pas comme les autres mais qui, comme les autres, sont des enfants ! »



Mots pour maux d’enfants est une association Cosnoise créée le 21 Octobre 2007. Elle a pour objet : La réunion des familles dont l'enfant a été touché par une maladie, un accident ou un handicap. Une partie des droits d’inscriptions sera reversée à l’association « Mots pour Maux d’enfants ».

A la suite des 6 heures, dès 16h les enfants handicapés ou non pourront participer ensemble à différents ateliers pour découvrir l’athlétisme en s’amusant. L’animation finira par un goûter offert par l’association.



Retrouvez sur le site toutes les informations concernant les 6 heures de Cosnes Sur Loire, règlement et bulletin d’inscription :



http://cosneathle.free.fr





Ronald Tintin

mardi 10 mai 2011

Courir Ensemble – Handicap International : coup de cœur de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, ;-)




Ma première course de 10 km a été « Courir Ensemble » en mai 2007. Après avoir commencé la course à pied avec le 1er marathon du 15 avril 2007, j’étais super content et motivé de courir par solidarité pour les personnes handicapées parce que c’est une cause qui me tienne à cœur.



Ce dimanche 15 mai 2011, je ne ferai que les 5 km uniquement par solidarité, mais j’encouragerai aussi des concurrent(e) s pour les 10 km.



En tout cas, je suis ravi de pouvoir revenir à Boulogne de puis 2007 pour de nouveau participer à la course « Courir Ensemble » organisée par Handicap International.





Présentation de la course « Courir Ensemble »



Née en 1998 de l’initiative de quelques bénévoles du relais de mobilisation de Paris - Ile de France, l’idée de Courir Ensemble était simple : organiser un espace de rencontres sportif, ludique et convivial entre personnes valides et handicapées.

La première année, la course comptait une centaine de participants. Plus de dix ans après, en 2010, ce sont près de 160 bénévoles qui se sont mobilisés pour accueillir près de 2000 personnes valides et handicapées venues participer à cette course solidaire !

Courir Ensemble permet ainsi un échange au-delà des différences et contribue également, grâce à vos inscriptions, au financement des actions terrain de Handicap International.



Pour plus d’informations :



http://mobilisezvous.handicap-international.fr/jagis/evenements/courir-ensemble.html





Ronald Tintin

jeudi 21 avril 2011

Les Aventures de Ronald Tintin au Marathon de Sénart (J-9) : Super footing cool dans le bois de Vincennes de 16’ à 11,6 km/h + belle séance de VMA Courte de 3 × (200-400-600 m) + 400 m entre 19-21,5 km/h !!!:-) Je n’avais jamais couru aussi bien depuis que je cours…C’est peut-être à cause du soleil, mais que j’étais content d’être sur la piste à enchaîner !!! :-)))


Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


Aujourd’hui, j’ai fait 2 fois que la semaine dernière. De l’autre côté, cela faisait longtemps que je ne m’étais pas reposé. Pour la première fois, je pense à arriver frais pour le marathon…




Comme j’ai fait moins de volume, j’allais en profiter pour faire une vraie première séance de VMA en me réconciliant petit à petit avec la vitesse car là je me sens vraiment vivre en revenant à la base !!! :-)





Vers 19h30, je suis donc allé faire un footing cool dans le bois de Vincennes avec un beau soleil de 16’33’’ à 11,6 km/h avec le groupe 1 du club Athletic Cœur de Fond où nous avons un peu parlé du marathon du 1er mai… !!!



Après avoir fait des exercices éducatifs, j’étais super motivé pour faire la dernière séance de VMA courte de 3 × (200-400-600 m) + 400 m :



207 m en 34’’, soit 21,5 km/h

419 m en 1’14’’, soit 20,3 km/h

631 m en 1’55’’, soit 19,7 km/h



215 m en 35’’, soit 21,5 km/h

419 m en 1’13’’, soit 20,6 km/h

635 m en 1’56’’, soit 19,6 km/h



219 m en 39’’, soit 19,9 km/h

408 m en 1’13’’, soit 19,9 km/h

609 m en 1’58’’, soit 18,6 km/h (là, j’ai commencé à être fatigué et j’ai couru n’importe comment en me déconcentrant. C’était flagrant le mouvement des bras totalement imparfaits où je ne contrôlais plus rien. J’ai lutté parce que j’avais l’impression que je n’avais plus).



411 m en 1’12’’, soit 20,5 km/h

(Pour ce dernier 400 m, j’ai me suis de nouveau concentré pour rectifier le mauvais dernier 600m)



Bien sûr que j’étais fatigué à la fin parce que je ne suis pas habitué. J’ai essayé de rester régulier et de courir en restant très relâché avec encore l’aisance respiratoire…



Sous soleil, j’ai terminé cette séance en restant débout après la ligne d’arrivée malgré la fatigue et je n’ai jamais fait une aussi belle séance depuis que je cours…



Oh, je suis très modeste pour le marathon du 1er mai parce que ce n’est pas une course de vitesse…Je ne sais donc pas ce qui va se passer et tout ne dépend pas que de moi. Avant tout, c’est certain que j’ai envie de courir en prenant un maximum de plaisir…



En tout cas, cela m’a fait trop plaisir d’avoir fait toute la séance et j’étais tout souriant :-)



Ainsi vont les aventures de Ronald Tintin

mardi 19 avril 2011

Préparation marathon de Sénart de Ronald Tintin: visage radieux et cœur joyeux, j’ai fait un super footing cool de 2h avec 54’26’’ à allure marathon dans le bois de Vincennes !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)


C’était tout simplement un régal de courir 25,51 km sous le soleil et de profiter la vie à Paris avec ce temps magnifique :-)))




Footing trop cool dans les rues de Paris et dans le bois de Vincennes pendant 48’27’’ pour 9,57 km (soit 11,9 km/h).



Tranquille parce qu’il n’y a pas de secret, j’ai directement attaqué 3 × 4500m en continue dans les conditions du prochain marathon, surtout que j’étais seul au cœur du bois. 54’26’’ pour 13,37 km, soit du 14,7 km/h. Cela me convient très bien et j’ai le temps de penser à beaucoup de bons moments pour tuer le temps!!! En tout cas, j’étais bien content de profiter du soleil…



Pour finir, j’ai fait un petit footing de 14’43’’ pour 2,57 km (soit du 10,5 km/h). Là, j’ai pris le temps de ralentir pour profiter encore du soleil et discuter avec celui que je nomme « Mister Le Président.» :-)





C’est un marathon (42,195 km) et je suis d’accord que cela ne me sert à rien d’en faire trop à deux semaines des retrouvailles si je veux être performant. Je vais donc réduire considérablement le kilométrage la semaine prochaine pour laisser le corps retrouver de la fraîcheur.



Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin

vendredi 15 avril 2011

Préparation Marathon de Ronald Tintin: Footing cool de 52’58’’ dans le bois de Vincennes + VMA : 6 × 800 m.

Mercredi 13 avril 2011,

Comme j’avais mal aux quadriceps avec l’accumulation des kilomètres, je suis assez fier d’être allé au bout de la séance surtout que je l’ai fait seul. Très bon exercice mental car je ne dois compter que sur moi-même l 1er mai…




Déroulement de la séance en chiffres malgré la fatigue



1) Footing cool pour me détendre en gardant le sourire et en discutant.

Durée : 52’58’’

Distance : 8,67 km

Vitesse moyenne : 9,8 km/h



C’était si bien ce footing que j’avais oublié que je devais faire une séance de VMA sur piste. Un peu triste quoi parce que j’étais en excellente compagnie, mais il faut que je m’entraîne un peu aussi ! Aie…



2) Séance de VMA où j’ai dû courir en surmontant ma douleur aux quadriceps

pendant 6 × 800 m :

- 827 m en 2’41’’

- 843 m en 2’40’’

- 817 m en 2’40’’

- 838 m en 2’39’’

- 827 m en 2’35’’

- 821 m en 2’37’’



J’avais l’impression que je n’avançais pas. Ce n’était pas évident de courir seul, mais il y avait l’entraîneur qui était là pour me donner du courage ;-)



Au 4ème 800m, je disais à l’entraîneur que je suis fatigué…Puis, il m’a dit que c’est bien et qu’il me reste plus que 2.



J’étais assez fier de faire la séance en entière parce que je n’étais pas frais. D’ailleurs, je trouvais que cela faisait beaucoup 4 séances en 3 jours et que je vais me reposer jeudi parce que c’est fatiguant…



Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin ;-)



jeudi 17 mars 2011

6h de Buc 2011 : Ronald Tintin fait l’impasse en faveur de la Tour Eiffel !!!

C’est bien vrai ce vieux proverbe:




« La nuit porte conseil ! »



En me réveillant donc ce matin vers 4h après une vision, je pense qu’il est sage que je ne me déplace pour les 6h de Buc. De la récupération avant tout avant tout à l’approche de mon RDV avec la Tour Eiffel qui m’a tant manqué ;-)



Pour ma dernière sortie longue, je voulais faire un petit tour sur les 6h de Buc qui auront lieu le dimanche 20 mars 2011. Etant donné que j’aimerais arriver sereinement sur l’Eco Trail de Paris qui se déroulera le samedi 26 mars 2011 parce que je ne sous-estime pas la distance et encore moins le niveau très élevé des concurrent(e) s, je me concentre donc sur Paris City parce que c’est plus passionnant pour moi de faire 80 km avec 1500 m D+. PARIS IS MAGIC !!!



Les 6h de Buc est une course sympa sur circuit varié, mais je préfère ne pas me pas me déplacer parce que c’est l’Eco Trail de Paris que j’ai choisi pour être la première course d’ultra de ma saison 2011. Rien ne vaut la Tour Eiffel !!!



A 6 jours de l’Eco Trail de Paris qui va être intéressant pour le niveau, j’économise mes forces pour cette belle aventure…



A priori, je ne vise rien du tout sur l’Eco Trail de Paris comme je le répète depuis le début, à part celui de franchir la ligne d’arrivée …



A très bientôt pour la suite ;-)



Ronald Tintin

mercredi 9 février 2011

mardi 8 février 2011

Course de La Saint Valentin (12 février 2011) aux Buttes- Chaumont par Les Front Runners de Paris

Le samedi 12 février 2011, l’association Les Front Runners de Paris organise la 12ème édition de la course de la Saint Valentin.




2 types de courses seront au programme :



- 10 km en individuel

- 6 km en couples (mixtes ou de même sexe)



Pour plus d’informations :

http://www.frontrunnersparis.org/



Ronald Tintin

vendredi 7 janvier 2011

faire du shopping et parler avec les autres sont des vrais sports d’endurance pour moi !!!

C’est le début de l’année 2011 et il n’y a pas que la course à pied dans la vie !!!



Là, je reprends et j’aimerais bien profiter de ce samedi pour oublier la course à pied. Je vais donc en profiter pour me promener dans Paris en faisant du shopping et aussi prendre le temps de discuter avec les autres.



Bah oui, faire du shopping et parler avec les autres sont des vrais sports d’endurance pour moi !!! :-)



Bonne journée à toutes et tous ;-)





Ronald Tintin

mardi 4 janvier 2011

Ronald Tintin souhaite une très bonne année 2011 à toutes et tous avec mes meilleurs voeux de bonheur !!! Happy New Year 2011 and best wishes !!!

Hello à mes très lectrices et très lecteurs ;-)


Lundi 3 janvier 2011

Nous sommes déjà en 2011. C’est fou que le temps passe vite.



Je tiens à vous souhaiter mes meilleurs vœux de bonheur pour l’année 2011 avec beaucoup d’amour, d’argent, du succès….et surtout la santé !



Quant à moi, je vais passer l’année 2011 avec vous en espérant que j’aurais terminé la rédaction du prochain livre « Les Aventures de Ronald Tintin… » et que je ferais de « belles courses » pour faire un peu plaisir à toutes les personnes qui m’encouragent.


Au courant du mois de janvier 2011, vous pourrez découvrir mon projet sur le lancement d’un site dont l’objectif est d’aider les autres…Bref, je suis beaucoup plus tourné vers les autres en doublant d’énergie en 2011 !

Encore une fois, je souhaite une excellente année 2011 à mes très lectrices et chers lecteurs !!! :-)




C’est reparti pour les aventures de l’écrivain coureur ;-)



Ronald Tintin