vendredi 17 juin 2011

vitesse spécifique : 600 m – 800 m – 1000 m – 800 m - 600 m ! Pas évident les 19-20 km/h, mais c’était super sympa les sensations ! ;-) Le Bonheur De Ronald Tintin passe par le bien-être des autres :-)

Paris City va bien, vendredi 17 juin 2011






Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)





Arrivé de juste vers 19h30 pour l’entraînement, j’étais content mes élèves qui ont de très bons résultats, voire excellents.  Forcement cela me motive pour me donner encore plus à fond dans tout ce que j’ai fait…



Dégageant de l’énergie positive, j’ai fait un petit footing cool de 3,12 km en 19 minutes. Cela fait à peine 9,5 km/h à profiter du bois de Vincennes.



N’ayant pas le temps de faire des exercices éducatifs, j’ai tout suite commencé la séance à spécifique : 600 m – 800 m – 1000 m – 800 m - 600 m !



629 m en 1’56’’, soit 19,6 km/h

824 m en 2’35’’, soit 19,0 km/h

1004 m en 3’18’’, soit 19,0 km/h

837 m en 2’32’’, soit 19,5 km/h

635 m en 1’52’’, soit 20 km/h



Très belle pyramide ! Sans doute parce que je suis content, la séance s’est très bien passée. Aucun problème de respiration ou de douleur physique ! C’est super bien ;-)



Je trouve cette séance bien d’autant plus que j’avais encore la séance du mercredi dans les jambes…De quoi être vraiment fier de moi !!!





Ronald Tintin



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