Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)
Après les 10 km sur piste ou 25 × 400 m ce vendredi soir
dans des conditions climatiques, j’avais hâte de faire la sortie longue de
dimanche matin dans la nature perce que c’est plus agréable.
Paris Bois de Vincennes, @ 10 :10
Il faisait froid (0°C). Il neigeait un peu, mais bon ce
n’était pas trop gênant pour courir comme le sol était dur.
Footing d’échauffement pour se réchauffer un peu :
Durée : 15 minutes
Distance : 3,05 km
Une fois que le corps était un peu chaud, j’ai un footing en
allant progressivement de 5’00’’/km au 3’45’’/km :
Durée : 1h18’
Distance : 18 km
Ravi d’avoir pu aller au bout du footing progressif, j’ai
fini par un footing de récupération :
Durée : 16 minutes
Distance : 3, 4 km
Cette sortie m’a surtout donné faim, mais que c’était bien
pour les jambes J
